Tatuaże na nadgarstku

Tatuaż na nadgarstku jest delikatny i wygląda bardzo fajnie, a w dodatku nie rzuca się drastycznie w oczy innych osób. Poniżej macie kilka propozycji. ;)

ćwiczenia na uda ;)

Na początek kilka zasad:

1. Postaraj się nie pić i jeść zbyt dużo przed treningiem.
2. W czasie przerw popijaj wodę.
3. Muzyka obowiązkowa wręcz.
4. Wywietrzony pokój.
5. ĆWICZENIA 4 RAZY  W TYGODNIU. NAJLEPIEJ, JEŚLI DOPASUJESZ SOBIE TO TAK DO DNI TYGODNIA ŻEBY: poniedziałek, wtorek- ćwiczenia, środa- przerwa, czwartek, piątek- ćwiczenia, sobota, niedziela- przerwa. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, a i Ty się nie spocisz ;)

Nie ma jednak treningu bez rozgrzewki, więc na początek proponuję Wam:

1. delikatny masaż ud i pośladków, można wetrzeć wtedy jakiś krem antycellulitowy na przykład, który potem na rozgrzanych mięśniach i poprawionym krążeniu powinien działać bardziej intensywnie
2. lekkie rozciąganie. Nie ma co wydziwiać, czas wrócić do szkolnej rozgrzewki :)
Te czynności możecie robić na siedząco, po prostu żeby było Wam wygodnie.
3. Polecam również wykonywanie bardzo delikatnych podskoków- takie tylko wspięcie na palcach i wybicie z nich tak, żeby ta cała energia szła z dołu od stóp, a nie z ud.
4. Na koniec rozgrzewki trochę przysiadów w seriach.

I. Stań w szerokim rozkroku, tak żeby stopy były w linii pionowej z biodrami (czyli standard). Stopy powinny być lekko skierowane na zewnątrz, to bardzo ważne. Teraz ręce na biodra i wykonuj półprzysiady tak, żeby kolana rozchodziły się na zewnątrz.
To ćwiczenie należy wykonywać bardzo wolno, a kiedy zbliżasz się już do końca danego przysiadu zatrzymaj się w tej pozycji na 3 sekundy.

1. seria 12 powtórzeń, 30 sekund odpoczynku
2. seria 12 powtórzeń, odpoczynek
3. seria 10 powtórzeń, odpoczynek
4. seria 10 powtórzeń

Minuta przerwy

II. Uklęknij, podeprzyj się  z przodu rękami. Pamiętaj aby tułów był prosty i podnieś nogę do góry. Rób to naturalnie, tak, jakbyś chciała dotknąć stopą łopatek (ale dotykać nie trzeba ;) ).
Staraj się napinać przy tym pośladki. Opuszczaj i podnoś nogę bardzo powoli, spróbuj nie dotykać nią podłogi

1. seria 15 powtórzeń na każdą nogę- 15 razy lewa, 30 sek przerwy, 15 razy prawa, 30 sek przerwy
2. seria jw.
3. seria po 12 powtórzeń
4. seria jw.

Minuta przerwy

III. Połóż się na brzuchu i wykonuj ćwiczenie analogicznie do II. Tak samo tylko że w pozycji leżącej. Jedyna różnica jest taka, żeby noga nie była od razu zgięta w kolanie, ale żeby stopniowo zginała się wraz ze zbliżaniem do pleców. Oczywiście wszystko powoli. Łapki pod czoło.

Seria ćwiczeń jak w II.

IV. Dalej leżakujesz. Rozluźnij się, wyprostu i złącz nogi. Podnieś jedną lekko do góry, cały czas wyprostowaną, tak żeby tworzyła z podłoga kąt mniej więcej 45 stopni. trzymasz tak przez 5-7 sekund. powoli opuszczasz.

1. seria 30 podniesień wykonywanych na przemian, 45 sek przerwy
2. seria 24 podniesienia, 45 sek
3. seria jw.
4. seria 20 podniesień

2 minuty przerwy

V. Teraz przeturlaj się na plecy. Podkurcz nogi. Kąt 45 stopni między udami a łydkami. Połóż ręce wzdłuż ciała. Teraz unieś biodra do góry, nie odrywając od podłogi łopatek. wytrzymaj tak ze 3 sekundy i wróć na podłogę ;)

1. seria 15 powtórzeń, 45 sek przerwy
2. seria 12 powtórzeń, 45 sek
3. seria jw.
4. seria 10 powtórzeń
 

Kolory na zimę 2012/13

CZERŃ

 Królową kolorów sezonu jesień-zima 2012/13 jest mroczna, elegancka, uniwersalna i ponadczasowa czerń. Nosimy ją od stóp do głów, łącząc jej różne odcienie i faktury materiałów. Genialnie wygląda miks połysku z matem czy skóry z jedwabiem. 

PASTELE

 W kontrze do mrocznej czerni stoją pastele. Nieco mniej słodkie niż latem, spokojniejsze, chłodniejsze. Świetnie komponują się z dzianinami, wełną, kaszmirem. Polecamy pudrowe róże, zimne błękity, subtelną wanilię i srebrzysty beż.

 

MOCNE KOLORY

Jeśli czerń i pastele są dla ciebie zbyt klasyczne, postaw na jeden z modnych mocnych kolorów: fiolet, kobalt, głęboka zieleń czy amarant. Znakomicie łączą się z czernią. 

 

JESIENNE KOLORY

Jesienią nie może zabraknąć... jesiennych kolorów. Oprócz klasycznych kolorów natury – khaki, oliwkowej zieleni, odcieni brązów i beżu - pojawia się piękny, nasycony, bijący w oczy, przypominający kolor spadających liści, pomarańcz.

 

Eyeliner wibo- RECENZJA

Eyeliner wyposażony jest w cieniutki, specjalnie wyprofilowany pędzelek idealny do podkreślenia oka i narysowania linii na górnej powiece. Wyjątkowa, delikatnie kremowa konsystencja, umożliwia łatwą i przyjemną aplikację, nie obciążając delikatnego naskórka powieki. Eyelinery są dostępne w czterech kolorach: czarnym, szarym, brązowym i niebieskim.

 

Podczas jednej z wizyt w Rossmannie sięgnęłam po pierwszy z brzegu eyeliner który rzucił mi się w oczy - był bardzo tani, więc pomyślałam "A co mi szkodzi?" i kupiłam.

Okazało się, że lepiej trafić nie mogłam.

Za 6-7zł dostajemy 4ml produktu. Eyeliner jest w klasycznym, czarnym opakowaniu.

Jest to głęboka czerń, która nie nie płowieje nawet w ciągu całego dnia.
Eyeliner nie kruszy się ani nie rozmazuje nawet przez 8h.
Nie jest wodoodporny. Jednym z największych atutów tego eyelinera jest jego pędzelek - 

cienki, precyzyjny i giętki, co znacznie ułatwia malowanie kresek.

 Dzięki cienkiemu pędzelkowi możemy namalować zarówno cienką jak i grubą kreskę. Konsystencja nie jest za bardzo płynna ani za gęsta. Eyeliner dość szybko wysycha, łatwo go usunąć płynem do demakijażu. 

Podsumowując: Za tak niską cenę jest to naprawdę świetny eyeliner, spełnia moje wszystkie wymagania. Myślę że wielu osobą przypadnie do gustu tak jak mi. Napewno zakupie nie jeszcze jedno takie opakowanie. :)

Make up do szkoły! :)

Wiele dziewczyn w naszym wieku, zaczyna już swoją przygodę z makijażem lub maluje się już jak profesjonalistka.Nie ma chyba takiej nastolatki, która idąc do szkoły nie chce wyglądać modnie i ładnie.  Lecz jak się malować, aby nie zauważyli  tego nauczyciele? 

Najpierw dokładnie oczyść twarz ( najlepiej żelem lub tonikiem)
Następnie weź podkład i opuszkami palców, gąbeczką lub pędzelkiem nałóż na wszystkie miejsca twarzy, które chcesz zatuszować. Nie maluj całej twarzy, tylko te miejsca, które chcesz ukryć.

Korektorem zamaskuj te miejsca, które tego wymagają.
Na koniec pomaluj usta błyszczykiem lub balsamem do ust w naturalnym kolorze.
Możesz też pomalować tuszem rzęsy, lub pociągnąć je eyelinerem, albo kredką do oczu. 

HEJ :)

Witam was po długiej przerwie!
Tak wiemy strasznie zaniedbałyśmy bloga, ale to przez nauke, ostatnio mamy mało czasu, ale obiecujemy to nadrobić.. a więc dzisiaj się loguje i co widzę? widzę 9obserwatorów oraz 3 299 wyświetleń. Bardzo się cieszymy :)
Jak macie jakieś pomysły na notke to piszcie na naszego meila: iloveciacha@gmail.com lub też w komentarzach, postaramy się spełnić wasze prośby..
Myślę że notki będą się pojawiać 1-3razy w tyg.
To POZDRO :)

Must have na jesień 2012 ;]

Postanowiłam  napisać rzeczy które będą niezbędne na zbliżającą się jesień . Są to rzeczy które są moim must have i które mam nadzieję zdobędę☺

 Buty  to najważniejsza rzecz jaką musze sobie kupić, gdyż tak na prawdę nie mam butów dostosowanych na zimną i mokrą jesień. Chciałabym sobie zakupić workery i myślę że w tym tygodniu je zakupie ;)
 

Sweterki oversize mam narazie jeden w kolorze czarnym, chciałabym sobie zakupić ich jeszcze pare. :)
 





Grube przeplatane swetry tej jesieni są bardzo modne. Bardzo mi się podobają są grube i cieplutkie :)

 

 Kurtka skórzana bardzo podoba mi się ta kurtka z bereshki, ale 239zł. jak na jeden sezon to troche za dużo, no ale zobaczymy ; >